Dois-je faire de l’exercice après la gueule de bois ?


N.-É.Les symptômes sont généralement les mêmes pour tout le monde. Maux de tête, douleurs musculaires, nausées, sensibilité à la lumière, vertiges et surtout soif intense. Cela peut paraître étrange, mais pour se remettre d’une bonne gueule de bois, il faut boire plus… mais cette fois c’est de l’eau ! Certes, l’alcool est sec et la gueule de bois n’est qu’une déshydratation.

D’après les médecins, l’organisme élimine 1 litre d’eau, notamment pour 4 verres d’alcool avalés à cause de cette sensation de bouche sèche. Il est également conseillé de commencer la journée en avalant un grand verre d’eau à jeun pour éliminer les toxines. Deuxièmement, l’idée de transpirer pour se débarrasser de tout l’alcool que vous avez ingéré la veille n’a pas de sens. au contraire !

Mais il ne fait aucun doute d’essayer la performance sportive ce jour-là. Les réflexes sont affaiblis. Il faut y aller doucement. Ne sautez pas vos baskets vers la salle de sport pour une séance intense (juste pour se donner bonne conscience !). Quelle que soit votre activité physique (jogging, vélo, natation, séance de gym), toutes les conditions sont réunies, vous devez donc commencer par vous échauffer suffisamment avant de vous lancer : l’alcool est un véritable poison pour vos muscles et vos tendons. , muscles, ligaments, tendons et entorses. Cela augmente également vos chances de développer une maladie cardiaque et des complications cardiaques. Gardez à l’esprit que les douleurs musculaires induites par la fatigue sont inévitablement moins réactives que la normale.

“Nettoyage” à la place du sport et de la performance le lendemain de la fête

Donc, en résumé, 1-échauffez-vous longtemps, 2-étirez-vous en fin de séance, 3-pensez à l’hydratation avant, pendant et après, car il y a un risque de déshydratation à nouveau dû à la transpiration. Idéalement, cette séance devrait durer 30 à 40 minutes. C’est un moment idéal pour transpirer suffisamment, sachant que l’on peut accélérer dans les 5 dernières minutes (même si peu importe d’insister sur la déshydratation sans en faire trop !). .. Cardio. Après cette séance de “nettoyage”, il est recommandé de s’allonger et de laisser les pieds en l’air pendant environ 10 minutes pour améliorer la circulation sanguine et favoriser un bon retour veineux vers le haut du corps.

Résultat : grâce à l’apport d’oxygène amélioré, la batterie a été entièrement rechargée. Pour les amateurs, de courtes séances de yoga permettent également une parfaite détox. Enfin, à l’approche de la fin de l’année et du Nouvel An (souvent avec beaucoup d’eau), une étude menée par un neurologue de l’Université du Colorado a révélé que les consommateurs d’alcool qui font régulièrement de l’exercice ont plus de cellules cérébrales que ceux qui ne pratiquent jamais. montré qu’il y a peu d’obstacles. Encore un effet positif du sport auquel on n’avait pas forcément pensé !